Pole Dance + Yoga

Descubra o que essa dupla pode fazer por você!

Fortalecimento Muscular

Pole Dance: Fortalece core, braços, ombros e pernas.

Yoga: Fortalece músculos através de asanas.

Juntos: Maior estabilidade e resistência.

Flexibilidade

Pole Dance: Aumenta flexibilidade em pernas, quadris e coluna.

Yoga: Trabalha alongamentos e mobilidade.

Juntos: Facilita posturas avançadas e melhora a amplitude de movimento.

Equilíbrio e Coordenação

Pole Dance: Desafia equilíbrio e coordenação.

Yoga: Melhora a propriocepção com diversas posturas.

Juntos: Melhora a estabilidade e consciência corporal.

Confiança e Autoestima

Pole Dance: Constrói confiança e expressividade.

Yoga: Promove paz e aceitação corporal.

Juntos: Aumenta conforto e confiança na prática.

Diversificação da Rotina

Pole Dance: Abordagem dinâmica e divertida.

Yoga: Pode ser monótona para alguns.

Juntos: Mantém a prática interessante e envolvente.

Resistência Cardiovascular

Pole Dance: Movimentos rápidos aumentam a frequência cardíaca.

Yoga: Menor impacto cardiovascular, exceto em alguns estilos.

Juntos: Proporciona uma forma de exercício mais completa.

Mindfulness e Concentração

Pole Dance: Requer foco para executar movimentos corretamente.

Yoga: Enfatiza a meditação e mindfulness.

Juntos: Melhora a habilidade de estar presente e focado.